Julien RANCON coureur en montagne

Ultime étape avant le mondial de Campodolcino le 6 septembre prochain, la courch'à pied avait lieu samedi 8 aout sur un parcours montée-descente de 16km pour 870m de dénivelé.

Sélectif pour ce mondial la course s'annoçait relevée et dès le départ le rythme est très rapide, je dois me résoudre à laisser partir 4 coureurs: Edouard Burrier, Gilles Segris, Philippe Charasse et Didier Zago. Les jambes sont un peu lourdes de la semaine passée à Puy St Vincent avec les potes de l'ACO mais je connais le parcours après les 2 premiers kilomètres très raides il faut en avoir sous le pied pour relancer. Je garde les 4 fuyards à portée de fusil et commence ma remontée, au troisième kilo je reviens sur eux et continue mon effort jusqu'au sommet ou je bascule en tête. La descente est longue mais je gère mon avance pour l'emporter devant Gilles Segris et Edouard Burrier  qui complèteront la sélection pour le mondial. Un excellente course de préparation pour le mondial.

Par équipe, nous confirmons notre victoire au classement final de la coupe de France gràce à la superbe 5ème place de Pascalou, la 20ème et 21ème de Max et Manu et la 28ème place de Paulo.

Les résultats complets: http://bases.athle.com/asp.net/liste.aspx?frmbase=resultats&frmmode=1&frmespace=0&frmcompetition=035709

et quelques photos: http://www.courchevel.com/courchapied/

ou http://picasaweb.google.fr/viguar/CourchAPieds#

Jeudi, avec Manu nous prenons la direction de Paris by train pour le rassemblement des troupes françaises en vue de la bataille des championnats d’Europe de course de montagne.

Dans la soirée, l’équipe est presque au complet, avec beaucoup de « petits bizuts ». Avec Raymond et Manu, nous faisons presque figure d’anciens et c’est l’occasion de faire connaissance avec la nouvelle vague.

Le départ pour  Telfes, petit village Autrichien de la vallée du Stubai près d’Innsbruck est prévu pour vendredi matin via Franckfort.

Après une bonne demi-journée de voyage nous prenons nos quartiers dans un charmant hôtel typique à 200m du départ.  L’après-midi est consacrée au repos, notre chambre est réquisitionnée pour regarder l’étape du tour de France dans une ambiance fort sympathique.

Samedi matin, chaque équipe essaye de repérer son parcours, pour les garçons nous montons au sommet en télécabine puis repérons les 2 derniers kilomètres en marchant, ça monte vraiment très raide. Pour ma part je connais le parcours pour avoir couru ici une manche du Grand Prix en 2006. Ce tracé tout en montée de 11Km et 1300m de dénivelé nous mène de Telfes au sommet de Senjoh à 2300m d’altitude par un final à couper le souffle. Nous profitons d’une partie plate pour faire un petit footing et quelques lignes droites avant de redescendre.

L’après-midi sera consacrée au repos (devant le tour de France !!) puis à la cérémonie d’ouverture et au briefing d’avant course pour les ultimes détails.

Dimanche matin, réveil 7h, le temps est de la partie, les belles éclaircies laissent entrevoir une bonne journée. Petit déjeuner traditionnel d’avant course puis il est temps de regarder partir les juniors filles, Margaux et Delphine pour leur première expérience internationale feront honneur au maillot bleu en prenant les 15 et 35^ème places.

Les juniors garçons et les séniors filles prennent leur navette qui les mène au départ, nous ne pourrons malheureusement pas voir leur course. Dans ce contexte très relevé, les jumeaux Damien et Mickael prendront les 7 et 23^ème places, de bonne augure pour la suite.

Les filles prendront la 6^ème place par équipe avec une équipe en  pleine construction très inexpérimentée mais qui laisse entrevoir de belles perspectives pour l’avenir. Lisel sera 13^ème, Marie-Laure 23, Constance 24 et Céline 35.

Très vite il faut se concentrer sur notre course, nous savons qu’une médaille par équipe est envisageable, la participation aux mondiaux en dépend.

Echauffement en commun, chacun se souhaite bonne chance et bon courage et « feu » c’est parti.

Le départ est tranquille, Said se sent bien, il mène le bal quelques mètres devant le peloton. Les trois premiers kilomètres sont très roulants, personne ne prend la course à son compte, nous restons assez groupé. C’est l’occasion de faire un petit point sur les forces en présence, Aslan Ahmet, le double tenant du titre parait très facile tout comme le sextuple champion du monde Marco DeGasperi.. L’allemand Timo Zeiler me fait aussi bonne impression. Par équipe, bien sur tous les italiens sont là, mais aussi les turcs et les espagnols.

Pour ma part les jambes sont plutôt bonnes, en tout cas déjà bien mieux qu’il y a un mois au France.

Après trois kilomètres les choses sérieuses commencent, chacun monte à son train, les places et les écarts se font petit à petit. Aslan, Marco, Martin et Timo se détachent mais derrière Raymond et Said restent en embuscade. Un tout petit peu plus derrière nous sommes proches avec Manu avec 2 italiens, un turc, un espagnol et Sébasien Epiney le suisse. Nous rejoignons le premier pallier de la course au 5^ème km au niveau du lac ensemble. La course commence à bien se dessiner. Avec Manu nous allons jouer une place dans les 10, Raymond le podium et Said une place dans les 5, c’est le scénario idéal par équipe, nous sommes tous groupés à l’avant, la bagarre pour le titre avec les italiens est lancée. Dans le final, tout peut encore se jouer, mais les jambes sont lourdes pour tout le monde et l’altitude se fait sentir. Aslan s’envole vers un troisième titre consécutif devant DeGasperi, comme en 2007, derrière les places sont chères, Epiney, auteur d’un final époustouflant, vient cueillir la médaille de bronze devant Timo Zieler et Raymond. Martin Dematteis vient mourir à la 6^ème place, juste devant Said, les Italiens prennent une option pour le titre. Derrière notre groupe de 4 reste compact dans les derniers lacets, avec Manu nous savons qu’il peut y avoir une belle breloque, nous jetons nos dernières forces, il faut absolument battre l’Italien Sterni, Manu accélère dans les 500 derniers mètres pour prendre la 8^ème place, pour ma part je ne peux devancer ni Sterni, ni l’espagnol Crespo, les jambes sont trop dures et le souffle un peu court.

La bataille aura été belle jusque au bout, les  Italiens ont tremblé  mais ont encore une fois triomphé de 3 malheureux petits points. (dommage que le classement ne se fasse pas sur 4 !!!) Mais que cette médaille d’argent est belle et fait plaisir de la manière dont elle a été gagnée, elle  récompense l’homogénéité de notre groupe très soudé.

Pour ma part, les bonnes sensations commencent vraiment à revenir, et les résultats commencent à suivre. Le retour au top niveau est long et tarde à se dessiner mais le mondial en montée descente qui se profile en septembre me donnent une  énorme motivation et une énorme envie de bien faire.

Tous les résultats et photos sur : http://www.athle.com/asp.net/main.html/html.aspx?htmlid=3403 ou http://www.emrc2009telfes.org/index_en.html

Afin de préparer au mieux les championnats d'Europe du 12 juillet prochain en Autriche, avec l'équipe de Trail,  qui prépare le mondial le même jour, nous avons passé 6 jours de stage dans le pays Roannais: aux Noés.

Une semaine d'entrainement intensif mais surtout de convivialité, d'échanges, de partage et d'amitié dans une ambiance  que seules les courses nature peuvent procurer.

Pour la montgne nous n'étions malheureusement que 2 sélectionnés: Constance et moi mais accompagnés de Philippe Charasse et Patrice le coach.

L'équipe de trail était presque au complet avec Thierry et Gilou (mes deux compères et amis de chambrée) chez les garçons et Kenza et Cathy chez les filles, coachés par Phlippe Propage.

Nous avons eut la chance d'avoir en permanence Maryline la kiné et Bertrand le médecin.

Une semaine de bonheur avec des coureurs et un encadrement extras, un acceuil d'une gentillesse rare au gite mais aussi des clubs locaux et des pompiers (un grand merci aux menbres du CRRA  (en particulier à Gil), eighteam et le SDIS 42), des interventions intéressantes, le tout dans le  cadre magnifique de la côte Roannaise.

Au niveau de l'entrainement, une grosse semaine de travail avec beaucoup de spécifique mais aussi une bonne séance de VMA sur la piste, de quoi aborder les Europes de la meilleure façon.

Vendredi soir, avec Manu, Paulo et Jean-Claude , nous prenons la direction du Sud pour rejoindre Max, Pascal, Laurent et Cindy du coté de Carcassonne , première étape avant les Pyrénées.

Samedi matin, nous terminons la route qui nous mène à Luchon pour les Championnats de France de course de montagne du lendemain.

Nous prenons nos quartiers dans un gîte fort sympathique à la sortie de la station thermale. Le temps de prendre quelques forces dans une pizzeria et il est temps de monter à l’arrivée pour faire quelques photos dans une ambiance très decontractée avec Yves-Marie et reconnaître la fin du parcours. A 1800m la température est certes plus supportable que dans la vallée mais les pentes qui nous attendent sont elles impressionnantes.

L’aprè-midi passe à une vitesse grand V, il nous faut encore redescendre pour récupérer les dossards et faire un petit footing et quelques lignes droites. La chaleur est étouffante et on espère un orage pour faire descendre un peu la température.

La soirée se termine autour d’un plat de spaghettis en compagnie des coureurs d’Alès et d’une petite balade en forêt pour la digestion.

Nous nous mettons au lit de bonne heure mais c’était sans compter sur nos voisins, qui avant l’orage, seront assez bruyants, notamment pour savoir s’ils étaient en voyage !!!!

 Dimanche matin, après l’orage de la nuit, le ciel est bien couvert et il fait encore quelques averses, le sol sera mouillé, le choix des pneumatiques est difficile. Finalement j’opterai pour un peu d’accroche avec les Trailfox car à l’approche du départ le ciel devient vraiment menaçant.

10h : départ pour 10,5km et 1230m de dénivelé, découpés en 1300m de plat en ville, 3km de montée entre 20 et 25%, 1800m de plat, deux bons kilomètres sur les pistes de ski et un final en légère descente.

Le tour de ville se fait tranquillement puis dès que les choses sérieuses attaquent, Raymond Fontaine prend les choses en main, il impose un rythme soutenu et très vite personnellement je me rend compte que le titre ne lui échappera pas encore cette année, il est impressionnant.

De mon coté, je n’ai toujours pas les jambes de feu mais je suis dans le bon paquet avec Manu, Said Jandari, les frères Burrier, Jean-Christophe Dupont, Phillipe Charasse, Ludo Pellé…

Nous montons à allure régulière mais Manu et Said se détachent progressivement, dérière nous essayons de limiter la casse mais je ne suis pas dans un grand jour. Jean-Christophe et Philippe nous prennent quelques mètres mais sur le plat du milieu avec Edouard nous faisons le forcing pour revenir sur Jean-Christophe. Mais dès que la pente se redresse, Edouard craque. Jusqu’au sommet avec J-C nous essayons de revenir sur Phillipe Charasse mais en vain, nous ne pouvons que réduire l’écart. La descente ne changera rien, je termine 5^ème après une course laborieuse, à l’image des précédentes, manque de jus, de gnac bref bien en dessous de mes espérances.

A l’avant Raymond l’emporte tranquillement et Manu prend la médaille d'argent après une lutte acharnée avec Said.

Malgré tout le sourire reviendra vite avec une splendide et incontestable victoire par équipe grâce à Laurent 16^ème, Pascal qui retrouve des couleurs 22^ème, Max 30^ème et Paulo un peu plus loin. Le coach Jean-Claude peut ainsi savourer ce joli tir groupé des petits hommes verts pour un troisième titre.

Maintenant place au Championnat d’Europe du coté de Telfès en Autriche le 12 juillet sur un parcours similaire. Il faudra se reposer avant de partir en stage préparatoire la semaine prochaine pour assimiler l’entraînement effectué ces dernières semaines et se présenter dans les meilleures conditions possible à ce rendez-vous Européen, premier objectif de la saison intrenationale. Malgrè ce résultats un peu en dessous, je reste assez confiant pour ce championnat d'Europe car les séances d'entrainment sont très bonnes et très encourageantes.

Déjà partenaire de nombreux coureurs de renoms, je rejoins le team GO2: la société de diététique sportive haute performance.

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